El entrenamiento

Buenas, a continuación voy a explicar la importancia del entrenamiento para transformar tu cuerpo.

Primero, los entrenamientos se tienen dividen la mayoría de veces de maneras semanales según la cantidad de días que estás dispuesto a entrena. Lo recomendable sería entrenar entre 4 y 5 días, pero tranquilo aquí expondré todo tipo de entrenamientos semanales según los días que entrenes, desde 2 días hasta 6 días como máximo ya que el cuerpo necesita descansar., lo cual muchas veces pasamos por alto diciendo: "no pasa nada que entrene 7 días mi cuerpo aguanta todo", cosa que no es cierta.

Loa entrenamientos dentro de una semana se suele dividir por grupos musculares, como el tren superior (pectoral, brazo, espalda) y tren inferior(piernas). Además dentro de los entrenamientos entran las abdominales y el cardio los cuales se van alterando en días, es decir, un día cardio otro abdominales... asi sucesivamente cada día de entreno. A continuación os voy a poner algunos ejemplos de entrenamientos según los días que vayas:

• Dos día: Los entrenamientos se dividirían en tren superior y tren inferior. Haciendo el primer día ejercicios para pecho, espalda, bíceps, hombro y tríceps. Y el segundo día ejercicios para cuádriceps, femorales, glúteos, gemelos y aductores.
• Tres días: Aquí ya habría una separación. El día del tren inferior sería igual que con el plan de dos días, pero el del tren superior se dividiría en el día de empujes, el cual engloba el pecho, los hombros y los tríceps y el día de tirones que engloba la espalda y los bíceps.
• Cuatro días: Aquí seguirías con los dos días para el tren superior igual, pero el día de tren inferior lo dividiríamos en dos días: una focalizado en el cuádriceps , aductor y gemelos y otro focalizado en femoral, glúteos y gemelos.
• Cincos días: Aquí lo que haremos será lo siguiente. El primer día entrenaremos pierna únicamente cuádriceps, aductor y gemelos. El siguiente día pecho, tríceps y hombro. El tercero espalda, bíceps y antebrazo. El cuarto sería femoral, glúteos y gemelos. Y el último día sería un día en el que entrenarás todo el tren superior.
• Seis días: Esta disposición es para gente más avanzada y sería igual que la de cinco días solo que el quinto día harías otro día de pecho, hombros y tríceps y el sexto día harías espalda, bíceps y antebrazos.

Aquí os dejo un breve vídeo sobre esto: