La comida

 En esta página voy hablaros sobre como llevar la comida de una forma muy fácil.

Lo de primero que tenéis que saber es que vais a tener que pesar vuestra comida. Parece algo super aburrido y costoso pero una vez le pillas el truco puede ser hasta divertido os lo aseguro.

La comida que comemos tienen kcal o kilocalorías que son una unidad de medida que mide la energía que aporta un alimentó. Estas se pueden encontrar en todos los alimentos en forma de proteínas, grasas o carbohidratos.

• Proteínas: Las proteínas son los pilares fundamentales de la vida. Cada célula del cuerpo humano las contiene. La estructura básica de la proteína es una cadena de aminoácidos. Es necesario consumir proteínas en la dieta para ayudarle al cuerpo a reparar células y producir células nuevas. Es decir, que son necesarias para poder ganar músculo.
• Grasas: Aportan combustible al cuerpo y lo ayudan a absorber algunas vitaminas. También son los componentes básicos de las hormonas y las encargadas de aislar los tejidos del cuerpo. Por lo tanto, las grasas no son un enemigo, pero deberás escoger la cantidad adecuada de grasas y el tipo adecuado de grasas.
• Carbohidratos: La función principal de los hidratos de carbono es la de proporcionar energía a todas nuestras células. Brindan energía a todos los órganos del cuerpo, desde el cerebro hasta los músculos y funcionan como un combustible rápido y fácil de obtener por parte del cuerpo humano.

Después de esta chapa, llegamos a lo que de verdad importa, ¿Qué y cuánto tengo que comer a lo largo del día? Pues atentos: lo que yo uso para medir mi consumo diario de kcal, proteínas, grasa y carbohidratos es una aplicación llamada MACROS(no es promo ojalá). Esta aplicación es muy fácil de usar, pero os va a tocar trabajároslo un poquito ya que lo único que vais a tener que hacer es apuntar las kcal, grasas, proteínas  y carbohidratos de los alimentos que consumáis (aunque algunos vienen en la app).

En este vídeo podéis ver como es la aplicación. La primera pestaña es una página de registro donde pones tus datos y objetivos y la aplicación te hace un plan a tu medida. La segunda página es algo más técnica, donde se cambian los porcentajes de proteínas, grasas y carbohidratos (yo los tengo en 30 aproximadamente cada uno). Y ya en la última página es donde vais a tener que haceros vuestras comidas, día por día pero tranquilos que cualquier duda que tengáis escribírmelo en comentarios y os ayudo sin ningún problema.

Este el el icono de la app por si no la encontráis: